孕期食補靚湯,口味好不油膩,長胎不長肉

懷孕後在飲食方面需要多多註意,大人都說應該多喝湯,各種雞湯肉湯食補湯,但是也會存在太油膩的情況,下面介紹幾種湯的做法,簡單好喝不油膩,我一次可以喝幾碗。

孕期食補靚湯,口味好不油膩,長胎不長肉

①海帶黃豆排骨湯。

孕期食補靚湯,口味好不油膩,長胎不長肉

準備食材:黃豆,海帶,排骨,薑,鹽,雞精。

做法步驟:

1.準備食材,海帶,黃豆,以及薑洗幹凈備用。

2.起鍋燒水,水開後將排骨放入鍋中,焯水去血水去腥味。

3.生薑切片,海帶切小細塊然後打成海帶結,

備用。

4.焯水的排骨再次清洗幹凈,然後砂鍋放入適量的水,所以材料放進去。

5.大火燒開,轉中小火慢燉一個小時左右,吃之前放入食鹽調味。

②鯉魚豆腐湯

孕期食補靚湯,口味好不油膩,長胎不長肉

準備材料:鯽魚豆腐,胡椒粉,料酒,香菜,蔥花,生薑

做法步驟:

1.鯽魚去鱗片去內臟清洗幹凈,用料酒和薑片醃制10分鐘左右去腥。

2.豆腐切塊備用,蔥香菜切好備用。

3.起鍋燒油,將魚放入鍋中煎一會,然後放入薑片,蔥白翻炒。

3.鍋裡加入適量開水,煮開後放入豆腐塊,再煮10-15分鐘左右,然後加入胡椒粉,鹽調味。

4.出鍋前撒上蔥花和香菜。

孕期食補靚湯,口味好不油膩,長胎不長肉

另外玉米排骨湯,淮山排骨湯,香菇排骨都是可以的。還有可以買筒子骨燉湯,雞湯,豬肚湯等,都是超級補胎的。